فوائد التمر الهندي للرجيم

31 أكتوبر، 2018

التمر الهندي

يعتبر التمر الهندي، أو الحومر، أو العرديب أحد النباتات التي تنتمي إلى الفصيلة البقولية، ويتميز بارتفاع شجيراته، حيث يصل في بعض الأحيان إلى ثلاثة أمتار، كما يتميز بلونه الأحمر الداكن، وباحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات المهمة للجسم مثل: الحديد، والمغنسيوم، والكالسيوم، وفيتامين ب، والكلور وغيرها الكثير، ويعتبر من أكثر النباتات التي تعالج العديد من الأمراض ولعل أهمها السمنة، وفي هذا المقال سنذكر فوائده للرجيم، وبرنامجا غذائيا للرجيم منه، وفوائده العامة، بالإضافة إلى أضراره.

فوائد التمر الهندي للرجيم

  • يحد من الوزن الزائد.
  • يقلل الشهية المفتوحة، ويساعد على الشعور بالشبع.
  • يحرق السعرات الحرارية بفعالية وكفاءة.
  • ينشط الجسم ويمنحه طاقة وحيوية.
  • يحد من تراكم الدهون الموجودة في الجسم؛ نظرا لاحتوائه على الأحماض الدهنية بكميات كبيرة.
  • يساعد على تحسين عملية الهضم، وبالتالي يقلل من عسر الهضم.

ملاحظة: يفضل تناول أربع كؤوس منه يوميا كحد أقصى.

برنامج غذائي لإنقاص الوزن

  • وجبة الإفطار: كأس من عصير التمر الهندي الطازج، وبيضة مسلوقة، بالإضافة إلى ربع رغيف من الخبز الأسود.
  • وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة المفضلة مثل الموز، أو الكيوي، أو البرتقال، أو التفاح.
  • وجبة الغداء: كأس من عصير التمر الهندي الطازج، وطبق كبير من السلطة الخضراء، وقطعتان من الدجاج منزوع الجلد، بالإضافة إلى أربع ملاعق كبيرة من النشويات مثل المعكرونة، أو الأرز.
  • وجبة العشاء: كأس من اللبن الرائب، وحبة من الفاكهة المفضلة.

ملاحظة: يفضل تكرار هذا البرنامج لمدة أسبوع كامل، لكنه لا يلائم مرضى السكري، والحوامل، ومرضى الضغط.

فوائد التمر الهندي العامة

  • ينشط الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي يقيه من الأمراض والفيروسات.
  • يحد من مرض السرطان، وخصوصا سرطان القولون.
  • يعالج تساقط الشعر وتقصفه.
  • يساعد على نعومة البشرة، ويحد من جفافها.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • يحافظ على صحة الأسنان واللثة.
  • يحافظ على صحة القلب.
  • يحد من ظهور السيلوليت على الجسم.
  • يقلل من حموضة الدم بفعالية.
  • يساعد على إزالة الرائحة الكريهة التي تصدر من الفم.
  • يعالج آلام الرأس المختلفة.
  • يحد من الإمساك.
  • يقلل من التهاب الحلق.
  • يساعد على تبييض البشرة، حيث يزيل البقع الداكنة الموجودة عليها.
  • يرطب البشرة.
  • يحد من حموضة وحرقة المعدة.
  • يحد من مرض اليرقان.

نصائح وإرشادات

  • لا ينصح بتناوله لمرضى السكري؛ نظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من السكريات.
  • لا يفضل تناوله للمرأة المرضع أو الحامل.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن تناوله في حال تناول الأدوية التي تساعد على تليين الدم؛ لأنه يؤدي إلى النزيف بعض الأحيان.
  • الابتعاد عن تناوله من قِبل مرضى الضغط؛ لأنه يؤدي إلى ارتفاع الضغط بشكل كبير.