فوائد الرمان للحامل فى الشهور الأولى

31 أكتوبر، 2018

الرمان

تصنَف شجرة الرمان (بالإنجليزية: Punica granatum) تحت فصيلة التوتيات، والتي تنتج فاكهة حمراء مستديرة الشكل، تشبه شكل التفاح الأحمر مع جذع صغير في الأعلى على شكل زهرة، وتغلفها من الخارج قشرة سميكة غير صالحة للأكل، وتحتوي بداخلها على رحيق عصاري حلو يحيط ببذور بيضاء في المنتصف، وتعتبر هذه الحبوب صالحة للأكل، وقد ورد ذكر الرمان في القرآن الكريم في عدة مواضع منها قوله تعالى: (فِيهِمَا فَاكِهَة وَنَخْل وَرمَان).

فوائد الرمان للحامل في الشهور الأولى

يجب التركيز على اختيار الأطعمة الصحية للمحافظة على صحة الأم الحامل والجنين، وتعتبر فاكهة الرمان وعصيرها خيارا آمنا، ومغذيا، وصحيا للحامل خلال الشهور الأولى، وخلال فترة الحمل بشكل عام، وبالرغم من ذلك فإنه ينصح بتجنب استخدام مستخلصات الرمان خلال هذه الفترة؛ حيث إنَ هذه المستخلصات غالبا ما تحتوي على قشر الرمان الذي يمكن أن يحفز تقلصات الرحم، كما أنَها قد استخدمت في بعض الأحيان للإجهاض. وفيما يأتي نذكر بعضا من فوائد الرمان للمرأة الحامل:

  • قد يساعد شرب المرأة الحامل لعصير الرمان على تقليل خطر التعرض لمشاكل الدماغ عند الأجنة؛ حيث بينت إحدى الدراسات الحديثة أنَ شرب عصير الرمان بالنسبة للأمهات الحوامل المعرضات لخطر الولادة المبكرة قد يساعد على تقليل خطر إصابة الأطفال بمشاكل الدماغ الناتجة عن نقص الأكسجين وانخفاض تدفق الدم، وتعرف هذه الحالة باسم نقص تروية الأكسجين إلى الدماغ، حيث تؤثر هذه الإصابات بشكل سلبي في نمو الطفل، كما أنَها يمكن أن تسبب الولادة المبكرة، وإصابة الأطفال بالنوبات، أو الشلل الدماغي (بالإنجليزية: Cerebral palsy).
  • يحتوي الرمان على كميات عالية من الألياف؛ حيث إنَ نصف كوب من الرمان يحتوي على 5 غرام من الألياف التي تعتبر مهمة أثناء فترة الحمل؛ ومن الجدير بالذكر أن الألياف تساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك، وهي مشكلة تعاني منها نصف النساء الحوامل تقريبا، ومن الجدير بالذكر أنه يوصى باستهلاك النساء الحوامل 25-30 غرام من الألياف يوميا.
  • يساعد عصير الرمان على ترطيب وإمداد جسم المرأة الحامل بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، ومن هذه العناصر:
    • فيتامين ج، والذي يساعد على امتصاص الحديد الموجود في الفاكهة والمصادر النباتية، مما قد يساهم في الوقاية من فقر الدم الناجم عن عوز الحديد (بالإنجليزية: Iron deficiency anemia)، ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة التي تحتوي على الحديد وفيتامين ج تساعد على الوقاية من المضاعفات التي يسببها نقص الحديد، مثل وزن الولادة المنخفض (بالإنجليزية: Low birth weight baby)، والولادة المبكرة (بالإنجليزية: Preterm delivery).
    • فيتامين ك، والذي يلعب دورا مهما في تخثر الدم الطبيعي، كما أنه يساعد على زيادة قوة عظام الأم والجنين على حد سواء.
    • حمض الفوليك، والذي يعتبر ضروريا للأم الحامل بشكل خاص لتقليل خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: Neural tube birth defects).
    • البوتاسيوم، والذي يحافظ على سلامة أعصاب وعضلات الأم وعملها، كما أنه يساعد على الوقاية من الإصابة بالتقلصات في الساق.

فوائد عامة للرمان

يحتوي الرمان على العديد من المركبات والعناصر الغذائية المهمة والتي تكسبه الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وفيما يأتي نذكر بعضا من هذه الفوائد:

  • يعتبر الرمان مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة القوية، فقد وجد أنَ عصير الرمان يحتوي على ثلاثة أضعاف نشاط مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.
  • يمتلك الرمان خصائص مضادة للالتهاب، والذي يعتبر أحد العوامل المسببة للعديد من الأمراض المزمنة، وقد وجدت بعض الدراسات الأولية أنَه يمكن أن يقلل من النشاط الالتهابي في الجهاز الهضمي، وخلايا سرطان الثدي، وخلايا سرطان القولون.
  • يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، وتعتبر هذه الخصائص مفيدة ضد الأمراض الشائعة التي تصيب اللثة.
  • يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل (بالإنجليزية: Arthritis) والآلام المصاحبة له.
  • يمكن أن يساعد على تحسين الذاكرة.
  • يمكن أن يساعد على تحسين أداء التمارين الرياضية.
  • يساعد عصير الرمان على مكافحة سرطان البروستاتا (بالإنجليزية: Prostate cancer) الذي يعتبر أكثر أنواع السرطان شيوعا لدى الرجال.
  • يساعد شرب عصير الرمان بانتظام على خفض ضغط الدم في أقل من أسبوعين؛ حيث يعتبر ارتفاعه أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
  • يساعد الرمان على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التي تعتبر السبب الأكثر شيوعا للوفاة المبكرة في العالم، وذلك عن طريق تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وحماية الكولسترول السيء، أو ما يسمى بالبروتين الدهني منخفض الكثافة (بالإنجليزية: LDL) من الأضرار التأكسدية.
  • يمكن أن يساعد عصير الرمان على تحسين عملية الهضم.
  • يمكن أن يساعد عصير الرمان على تقليل مقاومة الإنسولين (بالإنجليزية: Insulin resistance)، وخفض نسبة السكر في الدم، وقد استخدم تقليديا كعلاج لمرض السكري في منطقة الشرق الأوسط والهند.

القيمة الغذائية للرمان

يبين الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من الرمان:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية الطاقة 83 سعرة حرارية الماء 77.93 غرام الدهون 1.17 غرام البروتين 1.67 غرام الكربوهيدرات 18.70 غرام الألياف الغذائية 4.0 غرام فيتامين ج 10.2 ملغرام فيتامين ك 16.4 ميكروغرام الفولات 38 ميكروغرام البوتاسيوم 236 ملغرام المغنيسيوم 12 ملغرام الكالسيوم 10 ملغرام الفسفور 36 ملغرام الحديد 0.30 ملغرام الصوديوم 3 ملغرام

فيديو وصفة سلطة الخس والرمان

لمعرفة طريقة صنع سلطة الخس والرمان، شاهد هذا الفيديو:

المراجع